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孕期不同阶段饮食全攻略

时间:2016-12-16 17:15作者:admin 点击:
孕期不同阶段饮食全攻略-搜狐母婴孕期不同阶段饮食全攻略-搜狐母婴

  每个爸爸妈妈都希望自己的宝宝是健健康康的,怀孕的时候有一个良好的饮食是孩子健康的关键。胎儿在每个阶段发育的部位不同,所以每个阶段的饮食也要不同。准妈妈到底该怎么吃,接下来就跟大家好好讲讲。

  1~4周,受精卵开始着床形成胚胎,这个时候要B族维生素的支持。第1周的时候主要是大脑在发育,走地皇网址。因此饮食要以米食为主,辅以青菜、海产品;第2周主要发育脊髓,以米食为主,然后再给宝宝吃一些猪肉、鸡蛋;第3周最好是尝试一下面食,尤其是玉米面、白薯面及其他淀粉食物,因为这段时期是孩子的皮肤在发育。

  5~6周,胚胎的脑脊髓、中枢神经、消化、血液等系统也开始慢慢形成,准妈妈要补充矿物质、锌类。平时可以多吃一些海带等海产品,帮助胎儿大脑发育。

  7周,心脏开始使血液在胚胎体内循环,神经系统也慢慢开始发育完成。接下来就是骨细胞开始发育,这个时候准妈妈需要补充B族维生素,锌类,蛋白质,碘类。第7周,准妈妈最好是多吃一些米饭和豆制品,帮助胎儿的肉质发育。平时不妨多吃肉鱼、奶酪、蛋类、豆类、米类、海带、碘盐。

  8~10周,主要内脏器官、骨骼、牙齿开始发育,负责平衡及听力的内耳也在发育过程中,这个时候准妈妈需要补充钙、碘、维生素B1、蛋白质。第9周经常吃一些鱼,帮助胎儿的乳腺发育、眼球发育;第10周,主要是多吃一些蔬菜,促进胎儿的皮肤膜发育。

  11周,四肢、手指和脚趾形成,要多补充碘、钙、蛋白质、维生素C和D类。第11周胎儿发育的速度特别快,准妈妈最好是多吃牛肉、羊肉、鸡肉;第12周要多补充水分;第13周,胎儿的毛发发育,因此要多吃一些黄豆、青豆、角豆;第14周是胎儿内分泌初期发育阶段,准妈妈可以多多补充淀粉食物。

  第15周多吃鱼、虾等海产品,帮助胎儿的生殖器官发育;第16周,走地皇网址,胎儿已经能够通过胎盘摄取营养,这时候要补充蛋白质、碳水化合物、脂肪、各类维生素及矿物质。第17~18周准妈妈最好多吃一些海产品,帮助胎儿心脏发育。

  19~20周,牙齿发育,胎脂形成,胎儿学会吞咽,这时候要多多补充钙铁磷钾镁锌及维生素A、B、C类。第19周、20周,准妈妈要为胎儿提供更多的营养,可以以面食为主,多吃青菜、水果,帮助孩子的皮肤生长;第21周,少吃肉,为胎儿神经初期发育做准备;第22周,羊水物质多,准妈妈不妨多吃一些鱼、肉、蛋;第23周,要多吃豆类、花生、核桃、松子,这样才能让大脑更好地发育。

  24~25周,胎儿的发育速度也是非常快的。准妈妈要多多补充营养;第26周,胎儿的心脏发育加快,准妈妈不妨多吃一些猪肝;第28、29周,手足发育,要经常吃一些鱼类。第30周始,准妈妈要多喝牛奶。

  32周是胎儿脑神经的突出发育期,最好少吃一些鱼腥食物,因为鱼腥食物的蛋白质经母体转换后,会产生一些酸性毒素伤害到胎儿的脑神经。准妈妈最好是经常吃一些菌类、豆腐、粉丝和少量牛肉;第33周,胎儿的肾、肝、胃的胎功能明显发育,这时候最好是补补身体。

  第34周,胎儿的手足、神经、五官发育明显,走地皇网址,要多吃鸡、鸭、鱼、蛋。第36周,胎儿长出指甲,这时候需要补充钙钙,蛋白质和碳水化合物。第38周,胎儿泌尿系统发育突出,准妈妈不妨多吃一些酸味水果。

  40周左右,胎头大部分胎毛消失,各个器官都在发育,需要蛋白质、矿物质及维生素K类。准妈妈最好经常吃一些水果,在搭配吃肉、蛋类食物。第40周是最后一周,准妈妈少吃鱼腥食物及肉食,多吃青菜,准备生产。

  胎儿在每个阶段发育的部位都是不一样的,所以准妈妈可以按照上面的饮食标准来调节自己的饮食哦。

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